aramedia.ID – Untuk Anda yang mengharuskan beraktifitas di depan layar Hp dalam jangka waktu yang cukup lama, berikut ini tips mata sehat yang bisa Anda praktekan.
Karena seperti kita tahu, menatap layar ponsel dalam jangka waktu yang lama dan dilakukan secara terus menerus setiap harinya, ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatam mata.
Saat ini, waktu penggunaan smartphone dalam kehidupan sehari-hari bisa dikatakan jauh lebih banyak jika dibandingkan penggunaan perangkat lainnya.
Tidak mengherankan memang, karena hampir semua aktifitas pekerjaan yang dilakukan secara digital dan online bisa dilakukan lewat perangkat smartphone.
Akan tetapi, dibalik kemudahan yang ditawarkan oleh perangkat smartphone untuk menunjang aktifitas sehari-hari,kebiasaan seperti ini lambat laun akan memberikan efek negatif terhadap kesehatan mata.
Hal itu dikarenakan, blue light atau cahaya biru yang terpancar dari layar smartphone diketahui telah terbukti memberikan dampak negatif pada kesehatan mata dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Gangguan Mata Akibat Kelamaan Menatap Layar Hp
Di antara gangguan kesehatan yang seringkali menimpa akibat paparan cahaya dari layar ponsel yaitu Computer Vision Syndrome (CVS) yang juga dikenal dengan istilah visual fatigue dan digital eye strain.
Sindrome ini merupakan sekumpulan gejala yang erat kaitannya dengan gangguan mata akibat padangan mata yang terlalu lama saat memandang layar pada perangkat elektronik berbasis komputer semisal desktop, laptop, smartphone, tablet, dan semisalnya.
Gejala yang seringkali menyertai CVS tersebut berupa mata lelah, pegal, penglihatan kabur atau ganda, dan mata menjadi kering, merah, serta terasa panas.
Bahkan terbukti pada sebagian kasus, CVS juga mengakibatkan adanya sakit kepala, leher, pundak, serta punggung.
Selain itu, kerlip dan cahaya yang terpancar dari layar perangkat bias menambah beban kerja pada mata.
Terlebih lagi frekuensi mata untuk berkedip cenderung berkurang ketika pengguna fokus menatap layar, yang mengakibatkan mata menjadi lebih kering.
Tapi Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari efek buruk akibat lama menatap layar ponsel.
Tips Agar Mata Tetap Sehat Meski Lama Menatap Layar Hp
Agar mata Anda bisa tetap sehat, meski harus beraktifitas lama di depan layar Hp atau laptop, Anda bisa menerapkan 3 tips berikut ini yang sudah redaksi kutip dari sumber yang terpercaya.
Apa saja tipsnya, sima ulasan lengkapnya berikut ini:
-
Gunakan Metode 20-20-20
Saat menggunakan ponsel, usahakan Anda sering-sering mengedipkan agar kelembapan mata selama bekerja tetap terjaga.
Cara yang bisa Anda gunakan untuk itu adalah metode 20-20-20. Maksudnya usahakan setiap 20 menit, Anda mengalihkan pandangan mata dari layar ponsel.
Caranya, tataplah objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Waktu sebanyak itu diperlukan oleh otot mata untuk relaksasi.
-
Pencahayaan Cukup Terang
Saat menggunakan ponsel, usahakan pencahayaan di sekitar Anda cukup terang. atau dengan kat akalin jangan gunakan ponsel dalam keadaan ruangan gelap.
Selain itu, saat menggunakan ponsel usahakan dalam posisi duduk tegak atau bersandar, bukan sambil tiduran.
Bila perlu, gunakan screen filter dalam rangka mengurangi kilatan cahaya dari layar.
-
Pilih Hp yang Memiliki Fitur Mengurangi Paparan Blue Light
Saat ini vendor smartphone mengupayakan adanya fitur yang bisa membantu mengurangi paparan blue light yang berbahaya bagi mata pengguna pada setiap perangkat smartphone yang dirilis.
Salah satu contohnya adalah smartphone besutan Oppo, yang mana vendor smartphone ini sudah memiliki perangkat tersertifikasi dan aman untuk mata.
Salah satu smartphone besutan Oppo yaitu Oppo A54 yang dirilis pada akhir bulan Maret 2021 lalu ternyata sudah dibekali dengan fitur tersebut.
Sebab, layar ponsel ini sudah dilengkapi dengan fitur Eye Comfort yang teruji mampu mengurangi cahaya biru dalam rangka mencegah ketegangan pada mata.
Fitur ini bisa diatur oleh pengguna agar terjadwal untuk menyala atau Always On. Selain itu, temperatur cahaya layarnya bisa disetel mulai dari Cool hingga Warm.
Oppo A54 juga dibekali dengan fitur Sunlight Screen yang mampu melakukan penyesuaian tingkat kecerahan layarnya.
Fitur ini secara otomatis akan meningkatkan tingkat kecerahan layar hingga 14,5% saat pengguna berada di bawah sinar matahari.
Dengan begitu, tampilan teks dan aplikasi masih tetap terlihat dengan jelas.
Di sisi lain, ponsel ini juga dibekali dengan fitur Moonlight Screen yang secara otomatis akan mengurangi pancaran cahaya hingga 2 nits ketika pengguna berada di lingkungan gelap sehingga cahaya layar tidak menyilaukan mata.
Demikianlah tips agar mata tetap sehat meskipun lama menatap layar ponsel yang sudah redaksi bagikan kali ini. Semoga bermanfaat.
